Cibo sano per capelli sani: i migliori alimenti per la crescita, l'alimentazione e la salute dei capelli.

Cibo sano per capelli sani: i migliori alimenti per la crescita, l'alimentazione e la salute dei capelli.

CIBO SANO PER CAPELLI SANI

I capelli totalmente sani sono il sogno di ogni donna. Quello che pochi sanno è che per realizzare questo bellissimo sogno, oltre ad investire in prodotti per capelli di ottima qualità, privi di sostanze chimiche nocive, è fondamentale acquisire adeguatamente i nutrienti, nutrendo i capelli dall'interno verso l'esterno.

La nutrizione attraverso il cibo è estremamente importante per la crescita e la salute dei capelli. Attraverso il cibo ingeriamo vitamine e minerali che sono di fondamentale importanza per il nostro corpo e sono responsabili della crescita dei capelli, oltre a mantenerli totalmente sani.

"Se non stai mangiando abbastanza dei cibi corretti, o il tuo corpo non assorbe abbastanza dei nutrienti, questo può provocare un eccessivo spargimento", ha detto a Business Insider la tricologa Anabel Kingsley"Anche se sei solo leggermente carente di un nutriente, il corpo lo trattiene prima dai capelli."


Un organismo ben nutrito con vitamine e minerali essenziali sviluppa capelli e unghie che abbelliscono e migliorano la nostra autostima. Abitudini sane, come l'esercizio fisico frequente e un'attenzione particolare alla nostra dieta sono fondamentali per migliorare l'aspetto e la fisiologia della pelle, rafforzare le unghie e ridurre la caduta dei capelli, oltre a fornire lucentezza e vitalità.

Uno stile di vita sano contribuisce direttamente alla salute e all'aspetto dei capelli, essendo una parte essenziale in un trattamento pre e post levigante per capelli.

 

 

VITAMINE E MINERALI ESSENZIALI PER CAPELLI E PELLE

I capelli sono composti da una varietà di sostanze nutritive in proporzioni ritenute ideali per mantenere la salute e la bellezza. I presentatori di vitamine e minerali, un alimento - che spesso non sono naturalmente sviluppati dall'organismo - sono responsabili dello svolgimento di importanti funzioni di resistenza, nutrizione e conservazione di capelli, unghie e pelle.

Tra i principali componenti essenziali per mantenere i capelli forti, belli e sani ci sono le seguenti vitamine e minerali:

• Vitamina
• Vitamine del complesso B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12)
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Beta carotene
• Zinco
• Calcio
• Magnesio
• Omega 3
• Selenio
· XNUMX€ Ferro da stiro

Alcuni dettagli più approfonditi di ciascuno di questi componenti:

· XNUMX€ Vitamina A: è un antiossidante e contribuisce al mantenimento della salute della pelle.

· XNUMX€ Vitamine del gruppo B (B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12): sono importanti per la crescita dei capelli per prevenire le cadute e agiscono anche nel recupero della salute del cuoio capelluto.

· XNUMX€ Vitamina C: Aiuta nella produzione del collagene, essenziale per la struttura dei fili, aiuta inoltre a prevenire il danneggiamento e l'invecchiamento dei fili, rendendoli più forti.

· XNUMX€ Vitamina D: È necessario ridurre l'aspetto ruvido dei capelli e proteggerli dai danni del tempo. La principale forma di metabolismo è l'esposizione al sole.

· XNUMX€ Vitamina E: Aiuta la circolazione sanguigna del cuoio capelluto, migliorando l'arrivo di sostanze nutritive ai capelli, oltre ad avere un'azione antiossidante, proteggendo i capelli.

· XNUMX€ Beta carotene: Il beta carotene combatte l'invecchiamento e indebolisce i capelli, in modo appropriato il consumo aiuta a mantenere i capelli più forti.

· XNUMX€ zinco: lo zinco è correlato al controllo ormonale, compresi i livelli di DHT nel cuoio capelluto, a cui è correlato
alopecia androgenetica. Un adeguato apporto di zinco è essenziale, poiché questo nutriente aiuta la produzione e la riparazione dei tessuti
e anche dei capelli, garantendo il buon funzionamento dei follicoli piliferi.

· XNUMX€ Calcio: la sua carenza nell'organismo può lasciare i capelli deboli e sfibrati, quindi è importante sostituire questo minerale attraverso la dieta.

· XNUMX€ Magnesio: Un nutriente importante per rafforzare il tessuto capillare. Uno degli eventi che provocano la caduta dei capelli e la calvizie è l'infiammazione e la formazione di depositi di calcio nei follicoli piliferi. Il magnesio aiuta a sciogliere questi depositi, assicurando l'ossigenazione e ricevendo i nutrienti. Pertanto, la carenza di magnesio può provocare alopecia e calvizie.

· XNUMX€ Omega 3: È uno dei nutrienti essenziali per i capelli, poiché aiuta nella crescita e nel rafforzamento dei capelli.

· XNUMX€ Selenio: la carenza di selenio può causare cambiamenti simili alla carenza di zinco, nonché una mancanza di
pigmentazione di capelli e pelle.

· XNUMX€ Ferro: È il nutriente che aiuta il trasporto dell'ossigeno da parte dei globuli rossi, aiutando la crescita dei capelli. La carenza di ferro è direttamente correlata alla caduta dei capelli.

Estudos indicam que qualquer deficiência nutricional pode alterar a aparência de cabelos e unhas, porém, a insuficiência de ferro, zinco e selênio é a principal causa. Cabelo, pele e unhas saudáveis ​​são um sinal de boa saúde geral, associada a boas práticas e cuidados com os mesmos

NUTRIZIONE SANA PER MIGLIORARE LA CRESCITA DEI CAPELLI

Se oltre a capelli più forti, sani e nutriti stai anche cercando risultati come l'accelerazione della crescita dei capelli, abbiamo alcuni consigli speciali per te.

Oltre a una dieta sana ed equilibrata, è molto importante trattare la tua routine quotidiana di cura dei capelli in modo speciale, con prodotti che non contengano componenti chimici dannosi per la tua salute. 



Cerca preferibilmente prodotti che aiutano direttamente nella nutrizione dei capelli, con aminoacidi, vitamine e minerali che il corpo umano non produce naturalmente, come L-Arginina, e componenti naturali organici originali che contribuiscono alla salute. e la crescita dei capelli, come oli ed estratti di cocco e Açai.

I trattamenti professionali, come i trattamenti liscianti per capelli, noti anche come Keratin Treatment o Brazilian Blowout, sono molto famosi nei trattamenti per la crescita e la nutrizione dei capelli e sono fantastici se combinati con capelli sani e nutrienti.

Trattamenti professionali per capelli + Nutrizione quotidiana di base attraverso il cibo

I risultati di questi trattamenti possono (e dovrebbero) essere fantastici, contribuendo direttamente alla salute dei capelli e fornendo risultati fantastici, come crescita, stiratura, lucentezza e protezione, ma devi sempre essere attento: cerca sempre professionisti che non usano mai prodotti con Formaldeide o qualsiasi altro componente chimico dannoso e dai la priorità ai prodotti a base organica, come i famosi trattamenti liscianti brasiliani

Combinare un'alimentazione equilibrata attraverso il cibo e l'uso di prodotti di comprovata qualità è una strategia essenziale per il trattamento a lungo termine per accelerare la crescita dei capelli.

Consiglio: i prodotti Hair Home Care, che contengono componenti che contribuiscono alla crescita dei capelli, come l'Arginina (L-Arginina), insieme ad una dieta equilibrata possono portare risultati evidenti in breve tempo.

 

Per un'alimentazione equilibrata che contribuisca alla crescita dei tuoi capelli, prova a includere i seguenti alimenti e sostanze nutritive nella tua dieta:

Alimenti vegani per la crescita dei capelli:

• Arachidi
• Nocciola
• Mandorle
• Açaí
• Fagiolo
• Ortaggi a foglia

Si tratta di alimenti ricchi di vitamina B (come noci e Açai), quindi sono direttamente collegati alla crescita dei capelli, oltre ad aiutare a trasportare l'ossigeno al cuoio capelluto.

Alimenti generali per la crescita dei capelli:

• Manzo
• Pesce
• Latte
• Uova
• Yogurt

Aiutano a rendere i fili più forti e più belli. Aiutano a regolare il trasporto di ossigeno nel flusso sanguigno, facilitando l'umidificazione del cuoio capelluto e l'arrivo di sostanze nutritive nei capelli.

• Frutti di mare

Sono alimenti ricchi di zinco, che stimolano la produzione di elastina e collagene, apportando resistenza alle ciocche capillari.

Carni rosse, fagioli e ortaggi a foglia: aiutano a regolarizzare il trasporto di ossigeno nel flusso sanguigno, facilitando l'irrigazione sul cuoio capelluto e l'arrivo di sostanze nutritive ai capelli.

Inoltre è sempre buona norma conoscere alcune abitudini che hanno effetti contrari allo stimolo della crescita e, di fatto, ritardano la crescita dei capelli.

 

Se stai cercando risultati come la crescita dei capelli e la prevenzione della caduta dei capelli, evita:

• Prodotti e alimenti ricchi di zuccheri trasformati - generano irritazione e riducono le dimensioni dei follicoli responsabili della produzione dei capelli.
• Prodotti e alimenti ricchi di amido (come pane bianco e pasta) - sono a basso contenuto di proteine ​​e danneggiano la salute delle ciocche di capelli.
• Consumo eccessivo di sale - può stimolare la caduta dei capelli e rallentarne la crescita.
• Alimenti superindustrializzati con grassi trans, bevande alcoliche e bibite analcoliche - dovrebbero essere evitati perché non aggiungono nulla che aiuti la salute dei capelli e, inoltre, ne pregiudicano il flusso di crescita sana e salute in generale.  

 

Combina un'alimentazione sana con prodotti biologici

Investi sempre in Cosmetici Professionali che proteggeranno e rinforzeranno le ciocche durante i trattamenti per capelli, opta sempre per prodotti composti con Cheratina e oli biologici come olio di cocco, olio di avocado, tra gli altri, questi oli oltre a non nuocere all'organismo lasciano i capelli più forti e nutriti. Acquista prodotti adatti al tuo tipo di capelli e fai le applicazioni in base al tuo programma di capelli. Scopri di più sul nostro prodotti e scegli quello ideale per la tua vita quotidiana.

Scopri di più sui nostri prodotti, sviluppati con le ultime tecnologie e componenti organici, come gli oli di cocco e Aloe Vera, e scegli la linea ideale per i tuoi capelli e usali nella tua quotidianità, insieme a un'alimentazione ottimizzata, attraverso una dieta sana ed equilibrata.

 

Riferimenti utilizzati (e un ringraziamento speciale a):

Dan Gold (Fotografia): https://unsplash.com/@danielcgold

Jessica Oliveira (Fotografia): https://unsplash.com/@jjoliveira

https://www.onegreenplanet.org/vegan-food/plant-based-foods-that-make-your-hair-gorgeous

https://www.naturallycurly.com/curlreading/curls/10-vegan-foods-to-eat-for-hair-health#slide2

https://www.livekindly.co/best-plant-based-foods-hair-growth/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/ - Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use | GUO, Emily L.;  KATTA, Rajani

http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf - Autoestima, cabelos e nutrição | 2008/2009 | DE ANDRADE, Sonia Raquel  | Coordenação do Programa de Desenvolvimento Educacional (PDE), Governo do Estado do Paraná

 


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